Digestion
Pourquoi les fibres sont vos alliées
Digestion, satiété, énergie plus stable : les fibres font beaucoup, mais on n’en mange souvent pas assez.
Pourquoi elles changent tout
Les fibres ralentissent l’absorption des sucres, nourrissent le microbiote et aident à se sentir rassasié plus longtemps. C’est discret, mais très utile.
Où les trouver sans réfléchir
- Fruits entiers et fruits rouges
- Légumes verts
- Flocons d’avoine
- Lentilles, pois chiches, haricots
- Graines et noix
Comment en ajouter sans inconfort
Allez progressivement. Si vous augmentez les fibres trop vite, votre ventre peut râler. Ajoutez aussi de l’eau : fibres + hydratation, c’est le bon duo.
