Sport
Un smoothie avant ou après le sport ?
Avant pour l’énergie, après pour récupérer. Voici comment choisir sans se compliquer la vie.
Avant : léger et digeste
Si vous bougez dans l’heure, gardez quelque chose de simple. Un smoothie fruité avec de l’eau ou un lait léger suffit souvent pour éviter le coup de mou.
Après : récupérer sans se jeter sur un snack
Après l’effort, le but est de réhydrater et de remettre de bons apports. Si vous avez très faim, ajoutez une source de protéines ou un yaourt.
Le bon choix selon le moment
- Avant une séance, si vous aimez le frais et le léger : Orange ou Yellow
- Après une séance, pour les amateurs de fruits rouges : Red ou Berry
- Après une marche ou une journée active, en version verte : Green ou Forest
Astuce simple : si votre séance dure longtemps, prenez votre smoothie après. Si vous partez à jeun, prenez-le avant.
Envie de tester sans compliquer votre routine ?
Choisissez vos saveurs, ajoutez de l’eau ou du lait, secouez. Votre smoothie est prêt.
