Vitamines
Vitamine C : les réflexes simples du quotidien
Pourquoi elle compte, où la trouver, et comment en consommer plus facilement.
Pourquoi elle revient souvent
La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et à réduire la fatigue. Comme le corps ne la stocke pas beaucoup, mieux vaut en consommer régulièrement.
Les sources faciles
- Orange, citron, kiwi
- Fraise et fruits rouges
- Poivron, brocoli, épinard
- Smoothie fruité quand vous êtes pressé
Le réflexe simple
Ajoutez une source de vitamine C à un moment fixe : le matin, après le sport ou au goûter. C’est plus facile à tenir qu’une grande cure ponctuelle.
