Verdauung
Warum Ballaststoffe Ihre Verbündeten sind
Verdauung, Sättigung, stabilere Energie: Ballaststoffe leisten viel, aber wir essen oft zu wenig davon.
Warum sie so viel verändern
Ballaststoffe verlangsamen die Aufnahme von Zucker, nähren das Mikrobiom und helfen, länger satt zu bleiben. Unauffällig, aber sehr nützlich.
Wo Sie sie ohne Nachdenken finden
- Ganze Früchte und rote Früchte
- Grünes Gemüse
- Haferflocken
- Linsen, Kichererbsen, Bohnen
- Samen und Nüsse
Wie Sie mehr davon essen, ohne Beschwerden
Steigern Sie langsam. Wenn Sie die Ballaststoffe zu schnell erhöhen, kann Ihr Bauch protestieren. Trinken Sie auch genug Wasser: Ballaststoffe + Flüssigkeit sind das richtige Duo.
VitaDry-Tipp: Trinken Sie einen Smoothie zu einer leichten Mahlzeit oder einem Joghurt, damit die Pause sättigender wird.
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