Spijsvertering
Waarom vezels uw bondgenoten zijn
Spijsvertering, verzadiging, stabielere energie: vezels doen veel, maar we eten er vaak te weinig van.
Waarom ze alles veranderen
Vezels vertragen de opname van suikers, voeden de darmflora en helpen u langer verzadigd te voelen. Onopvallend, maar heel nuttig.
Waar u ze zonder nadenken vindt
- Heel fruit en rood fruit
- Groene groenten
- Havervlokken
- Linzen, kikkererwten, bonen
- Zaden en noten
Hoe u er meer toevoegt zonder ongemak
Bouw het geleidelijk op. Als u uw vezels te snel verhoogt, kan uw buik protesteren. Drink ook voldoende water: vezels + hydratatie, dat is het goede duo.
