Sport
Smoothie voor of na het sporten?
Beide, maar niet dezelfde. Sportvoeding in de praktijk.
Voor het sporten (30–60 min)
U wilt snelle koolhydraten voor directe energie. Yellow (mango, ananas, banaan) of Orange zijn perfect. Vermijd vezelrijke sticks die de vertering vertragen.
Na het sporten (binnen 30 min)
Glycogeen aanvullen + antioxidanten tegen spierpijn. Red (ontstekingsremmende antocyanines) of Burgundy (nitraten voor de bloedsomloop) zijn ideaal.
Tijdens lange sportsessies (>1u30)
Los een stick Orange op in 500 ml water + snufje zout — zelfgemaakte isotone drank.
💪 Pro-tip: voeg 15 g eiwitpoeder toe aan uw post-workout smoothie. Maximaal herstel.
Klaar om dit in de praktijk te brengen?
Kies uw pakket en ontvang uw sticks binnen enkele dagen thuis.
